健康江西：感染后疲劳乏力怎么办？中医来帮你

　　春季呼吸道疾病多发，支原体、流感、新冠接踵而来。感染一般高峰期症状就持续几天，很快就能熬过去。但很多朋友却反映康复后总觉得疲劳，稍微动一动就累得不行，做事情总感觉没劲。尤其是一些爱运动的朋友们，感染后再去运动总觉得心有余力不足，感觉比从前更容易疲劳以及全身酸痛。

　　更有甚者，从去年阳后就一直体力欠佳，休养生息了一年精神头才缓过来，结果又遇上了本次支原体、流感的“混合双打”，再次被“打趴”……难道这种症状只能通过日常休养使其慢慢改善吗？不是的！中医对此种功能性紊乱的疾病调养尤其擅长。

　　21岁的温同学是一名在校大学生，她在今年初冬一次外出后不慎受寒，回寝室后就发起了高烧，并伴随头身疼痛、鼻塞流涕、咳嗽等症状，自己吃了一些西药和中成药后烧就退了，再经过一个星期各项症状也慢慢消失了。但她总感觉身上没劲，“站着想坐着、坐着想躺着，甚至上课都会睡着，这样持续了十几天都没好”，温同学说。

　　因为经常找江西中医药大学附属医院中医经典科主任胡子毅调理身体，得知胡子毅是全科医师，所以她这次也来寻求帮助。时下她出现了：精神欠佳，晨起疲劳，少气乏力，身体沉重，活动后乏力加重，口干，食后腹胀等一系列症状。结合她的舌脉象：舌质淡红，苔薄黄，中有细裂纹，脉沉滑，两尺弱。四诊合参，胡子毅认为此患者为脾胃气虚兼有湿热内留，用东垣清暑益气汤加减治疗，开了七包药。

　　一周后复诊，患者自述疲劳感减轻很多，上课也不会打盹了，继续守方一周，后面回访说疲劳感都消失了，现在学习起来精力充沛。

　　为什么感染康复后会出现后遗症？

　　现代医学认为，疲劳的致病机制目前所知还是有限的，这可能是因为疲劳的原因。通常不能用一个单一因素来解释，神经递质水平、炎症、精神障碍、心理社会负担、认知功能障碍和代谢的变化都可能是疲劳的潜在原因。

　　祖国医学认为，无论是新型冠状病毒、支原体、还是各种流感病毒，都属于中医广义伤寒范围。外感邪气侵犯人体后，体内正气奋勇抗争，正胜邪退后疾病才能向愈。但正气在正邪斗争中会有受损，患者可能出现疲劳乏力、气短懒言等正虚症状，而平时脾胃不好的患者，此时脾胃功能负担会更大，导致脾胃运化不利，水谷津液代谢缓慢，最终因虚致实，造成内生痰湿水饮，使体内“湿气”越来越重，故人也感觉越来越疲劳。

　　感染病邪后后的注意事项：

　　01饮食清淡

　　鲜香麻辣、烧烤奶茶都先放一放吧，此时进食这些生痰之品只会加重脾胃的负担。另外，新鲜水果也不要多吃哦，水果亦是损害脾阳的帮凶。

　　02合理睡眠

　　顺应自然，春三月，夜卧早起。既要避免晚睡，少熬夜几次，也不能睡懒觉，保证身体阳气的升发，这样精神状态会恢复更快。

　　03防寒保暖

　　外出注意加衣，保护好头部、颈项、胸口这些易受凉的部位，出汗后及时擦干汗液并避风。

　　04适量运动

　　千万不要因为疲劳而天天躺着，这样不利于身体气血的运转，可以选择一些舒缓的运动，如太极拳、八段锦、散步等。

　　05调畅情志

　　感觉自己做事效率不如以前高效也请不要焦虑，就当给自己放个假吧，把“宝贵”的体力去用于那些“最重要”“最必要”的事情上。(江西省中医院 供稿)