节后食欲不振?解腻有技巧

2016-02-24 10:48:04 来源: 重庆晨报

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春节7天假期刚过,不少人出现了假期综合征,肠胃问题尤其突出。普通人群,仅因为春节期间进食过多油腻之品而胃口不佳,可采用以下小技巧来解油腻:

一、多喝开水。可以加快胃肠道代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道,那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻。

二、多吃蔬菜。新鲜蔬菜是一种碱性食物,不仅含有丰富的纤维素,且能中和体内多余的酸性物质,维持人体新陈代谢的需要。

三、多吃水果。香蕉清热、解毒、润肠,梨子有降压化痰、润燥和生津的功效,山楂对食欲不振、消化不良疗效较好。

四、多饮用混合果蔬汁,补充人体所需的维生素、矿物质和抗氧化剂,中和体内酸性物质,保持体内环境清洁。

五、主食不可忘粗粮。适量增加玉米、燕麦等。同时,多喝粥和汤,如新鲜的绿叶蔬菜粥、小米粥等,“清火”、解油腻。

六、饭后吃木瓜可解油腻。

中医认为“肥者多痰”,血脂偏高的人多为痰湿体质,痰湿往往阻碍人体气化,影响脾胃,导致腹胀、不知饥饿。若因暴食导致腹胀满的,可以多喝粥,粥中加入砂仁、独角金、麦芽、山楂,来缓解食滞。

[责任编辑:姚婧]

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